清晨(chen)起來打開(kai)窗，陽光在(zai)哪兒呢(ni)？一(yi)口(kou)包(bao)子一(yi)口(kou)霾，心情(qing)down down的(de)(de)。這(zhe)(zhe)就(jiu)是當下城市中的(de)(de)我(wo)們的(de)(de)真實寫照。PM2.5持續(xu)爆表，空氣(qi)(qi)連續(xu)中重度污染(ran)，藍天(tian)，仿佛成為這(zhe)(zhe)個冬天(tian)我(wo)們渴望的(de)(de)東西(xi)。就(jiu)在(zai)昨天(tian)，受到大(da)霧霾的(de)(de)影響，河(he)南(nan)省高速(su)公路全(quan)線關閉，著實讓(rang)人(ren)無法逃(tao)離這(zhe)(zhe)可(ke)怕的(de)(de)天(tian)氣(qi)(qi)。那么，面對霧霾天(tian)，我(wo)們應該怎么做(zuo)才能保住自己的(de)(de)健康(kang)呢(ni)？

應對方法一

少(shao)出門！這樣(yang)的陰霾(mai)天馳誠還是(shi)奉勸大(da)家能不出門還是(shi)不要出門了。由于霧霾(mai)天氣中(zhong)存在(zai)著大(da)小顆粒物，若是(shi)沉積到肺(fei)泡，會嚴重(zhong)危害身體健康，尤其是(shi)抵抗力相對比較(jiao)弱的老年人和患有呼吸道疾病的人群。

應對方法二

科(ke)學晨(chen)練(lian)！早晨(chen)、傍(bang)晚(wan)和晚(wan)上空(kong)氣污染較嚴(yan)重，其中晚(wan)上7點(dian)和早晨(chen)7點(dian)左(zuo)右為污染高峰時(shi)(shi)間(jian)，禁忌健身。特別(bie)是霧霾天，呼(hu)吸(xi)道(dao)容易(yi)受到(dao)刺(ci)激(ji)，鍛(duan)煉時(shi)(shi)還(huan)容易(yi)誘發呼(hu)吸(xi)道(dao)和心(xin)腦(nao)血管疾(ji)病。

應對方法三

適當進行通風(feng)換(huan)氣(qi)(qi)，霧霾天也不宜(yi)一(yi)(yi)直密閉(bi)門窗(chuang)，如不通風(feng)換(huan)氣(qi)(qi)，污(wu)濁的(de)室(shi)內(nei)空(kong)氣(qi)(qi)同樣(yang)會(hui)危害(hai)健康，可(ke)以選擇中午陽光較(jiao)充(chong)足、污(wu)染物較(jiao)少(shao)的(de)時候短時間開窗(chuang)換(huan)氣(qi)(qi)，通風(feng)時間每次以半小(xiao)時至(zhi)一(yi)(yi)小(xiao)時為宜(yi)。

應對方法四

做好(hao)個人防護(hu)，從外(wai)面(mian)回到家中要(yao)注意洗臉(lian)，漱口(kou)，換掉外(wai)出時穿的衣服去掉污(wu)染(ran)的殘留。

應對方法五

合(he)理安(an)排(pai)飲食(shi)，多喝(he)水，促進身體的新陳代(dai)謝，多食(shi)用富含維生素(su)A、β-胡蘿卜素(su)的食(shi)物以(yi)及蓮(lian)子、百合(he)、排(pai)骨湯、銀耳(er)羹、鴨肉粥等具有(you)養肺(fei)功(gong)能的食(shi)物。大家注(zhu)意根據自己體質(zhi)有(you)針(zhen)對性(xing)地(di)選擇(ze)潤肺(fei)飲食(shi)效果將更好。

應對方法六

適當種植綠(lv)色植物，綠(lv)蘿、魚(yu)尾葵(kui)、萬年青(qing)、富貴竹(zhu)等葉片面(mian)積比較大的綠(lv)色植物，可以吸(xi)收有害氣體(ti)和吸(xi)附PM2.5。

應對方法七

利用(yong)設(she)備除塵：可以(yi)用(yong)空(kong)氣凈化器過濾PM2.5，也可以(yi)用(yong)聲霧化器、室內水(shui)(shui)簾、水(shui)(shui)池、魚(yu)缸等吸收空(kong)氣中親水(shui)(shui)性的(de)PM2.5。

以上就是馳(chi)誠為大(da)(da)家總結的防霾指南了，請大(da)(da)家收好不謝~距離2018年年底就剩不到1個月(yue)的時間了，大(da)(da)家的愿望都達成了嗎(ma)？